• calorie

    Qual è il nostro fabbisogno calorico?

    Vi sarete sicuramente chiesti almeno una volta se quello che mangiate è troppo o troppo poco rispetto al vostro reale fabbisogno calorico. Vediamo quindi di capire come varia il nostro fabbisogno calorico e come calcolarlo. Prima di tutto dovete sapere che il nostro fabbisogno giornaliero è dato da: 70 % METABOLISMO BASALE + 20% ATTIVITA’ FISICA + 10% ADS Il metabolismo basale è dato dalle calorie consumate dagli organi interni (fegato, cervello, cuore, reni, etc.) e dai muscoli. A differenza di quanto si pensi consumano di più gli organi interni (60-70%) rispetto ai muscoli. L’attività fisica è intesa come la somma degli sforzi che facciamo tra lavoro e sport. L’ADS non è una…

  • Le calorie dei cocktail

    A qualcuno tra voi sarà capitato di avere davanti agli occhi la lista dei cocktail e di chiedersi quale fosse quello meno calorico. Se poi siete già al secondo o al terzo cocktail la vostra scelta comincia a pesare sul bilancio calorico settimanale. Per vostra fortuna ho fatto qualche ricerca e ho stilato una classifica dei cocktail in base all’apporto calorico. Questo dipende quasi totalmente dal grado alcolico e dalla presenza di zuccheri vari. Faccio solo una premessa. Le calorie dell’alcool sono definite “vuote” perché non forniscono al nostro corpo alcun nutrimento, fanno ingrassare e basta. Quindi occhio. Cocktail poco calorici Ho inserito in questa lista le bevande ed i…